Workout Rewards
Workout rewards. Ett nytt sätt för mig att få träningsinpiration och hålla kvar vid min träning. Tanken är att jag ska ha en långvarig träning - inte bara vara duktig stötvis och sen lägga av igen. Vi belönar oss allt för ofta med mat när det kommer till träning, i alla fall jag själv.
Om jag tränar riktigt hårt i veckan så får jag fuska med mat och godis i helgen eller att om jag tar den där löprundan på morgonen så kan jag med gott samvete dricka vin ikväll.
Min kollega Ronja ifrågasatte varför det alltid ska handla om mat som belöning? Problemet är ju att kalorier och träning kan bli lika med plus minus noll. Shopping och träning har ju svårt för att gå på ett ut. Man får ju inte mer pengar på kontot för att man springer de där extra kilometrarna - om man inte lyckas få andra till att gå med på att det är ett lopp till välgörenhet för din garderob ...
Nordic Wellness har ett trigger-system som gör att om man varit på gymmet X antal gånger och samlat ihop X antal poäng(typ som SAS-eurobonuspoäng) så kan man köpa sig saker för detta eller nå upp till vissa nivåer som låser upp nya typer av priser och belöningar för ens hårda slit på gymmet.
Med inspiration från både Ronja och Nordic Wellness har jag nu gjort min egna strategi för att lyckas med min träning. Hur? Jo, genom att göra ett eget Workout rewards system. Jag har listat saker som jag känner är lyx och lite extra nice blandat med saker som jag typ aldrig skulle köpa om jag ens hade pengarna till det.
Kombinationen av att jag måste träna ett visst antal gånger i rad innan jag får köpa tex. ett nytt plagg för att jag både måste träna och håller nere mitt shoppingberoende.
Så systemet bygger på att om jag tex. tränar två gånger i rad, då får jag äta lyxfrulle(Scones eller pannkakor eller vad det nu kan vara som känns lyxigt som frukost hemma). När jag sen lyckats köra 4 träningspass i rad då tillåter jag mig själv att köpa doftpinnar till badrummet som jag tänkt göra rätt länge(En grej som inte är nödvändig för funktionen i mitt vardagsliv men lyxigt att ha). Och sen fortsätter det såhär.. till oändlighet. Än så länge har jag bara satt 3 olika nivåer om man ska kalla det för det. Så när jag uppnår första nivån får jag köpa en fin ny hösttröja. När jag uppnår andra ett nytt klädesplagg och vid tredje får jag köpa ett par skor jag suktat efter...
Men! Träningspassen måste ske i rad. Jag har sagt till mig själv att det ska bli minst två träningstillfällen i veckan och då kan jag öka det till hur många som helst per vecka för att nå nivåer fortare, men jag måste minst ha 2 träningstillfällen i veckan för att det ska räknas som att jag inte haft ett upphåll för då börjar räkningen om från noll och då får jag börja om på nytt.
Så nu jävlar kör vi! Så jäkla pepp!
The Color run
Mitt första lopp, the Color run, i Lund med fina Zanna. Colorful indeed!
Anything but..
Just nu gör jag allt annat än att skriva Cuppsats. Tränar, städar, lyssnar på musik och njuter av livet. Och så leker jag akrobat dessutom. Ska lära mig att stå och gå på händerna igen. Kunde när jag var liten men har tappat det ganska brutalt. Jäkla segstartat projekt det här med Cuppsats. Men snart så. Det växer i skallen på mig, så snart kan det inte annat än komma ut på papper också.
Happy, happy girl!
Först intervaller på gymmet, grymt jobbigt och jag svettas ju bara jag ser löpbandet så efter tjugo minuter var det som att ligga på dödsbädden. Sen lite pul och fix här hemma innan en fika med bästa Jullan & sen skräckfilm på bio med underbara Rebb. O ja, riktigt bra dag och en riktigt glad tjej! :D
Svett är fett som gråter.
Inte varit den mest aktiva träningsfantasten på ett tag men jag har ett mål inför sommaren så nu jävlar. Hard work, work!
Excuses will always be there for you, opportunity wont.
Vitkål 6kr/kg. Hela kylskåpet är fullt av strimlad vitkål. Det ska stekas vitkål, göras soppa, kålpudding, pizzasallad och allt annat man nu kan tänkas göra med vitkål. Fiberhavregryn, russin, naturell yoghurt, en shaker och imorgon ska det inhandlas nya och fler träningskläder för pengarna jag fick av mormor och morfar i julklapp(Tackar, bugar och bockar!).
Dags att hitta motivationen. Inom alla områden, inte bara i träningen.
2013 ska bli ett grymt år. För det ska jag se till helt enkelt.
2013 ska bli ett grymt år. För det ska jag se till helt enkelt.
Culpable
"
Från ellära till kärlek för Oskarshamn.
Bilder från igår. Först skola, ännu mer bortglömd ellära och senare en fika i solen på StarBucks uteservering med Fia, underbaart! Och träning med Mallan på det. Nu jävlar drar det igång, jag var bara tvungen att ha min Oskarshamns tshirt på gymmet. Haters gonna hate.
Döh.. Döh.. Dööuh.
Riktigt ful flumbild från gamla tider när jag satt och knäppte bilder med min webcam i flickrummet hos mamma och pappa hela dagarna. Haha, men poängen med bilden är att det är just så jag känner mig. Slapp, seg, dryg, sladdrig. Jag är mycket mer sugen på att göra god mat (eller sakta i backarna.. få god mat, inte behöva göra.) äta en tjock påse godis, eller varför inte en ben and jerrys, (ååh... ben and jerrys, tanken etsade sig in lite djupare.) än att gå till gymmet. Som vanligt.
Det är en jävla tur att jag inte kommer gå i bikini i år. Haha, för det hade inte varit rätt passform för beach 11. ^^
Latmask.
Jag förstår inte varför det ska vara så svårt. Suttit en timma i soffan nu och funderat över om jag ska dra till Ikea eller om jag ska dra och gymma. Ikea är ju något roligare, men också dyrare. Så jag har bestämt mig för gym, eller? Varför drar jag då inte upp arslet och går dit? Svetten rinner inte av sig självt. Nu reser jag fan mitt arsel och går. Over and out.
2 saker som gör träningen lättare.
Ja, själva träningen i sig kommer inte bli lättare än man gör den till. Men vad tjänar du på att ta 5kgs vikter, när du egentligen har din improvment-nivå på 10kgs vikter? Man måste försöka lite hårdare än det känns som att man orkar. Annars kan man lika väl sitta hemma. Som jag har gjort i 20 år nu. Vad fick mig att börja träna efter 20 år? En bild som pappa tog på mig förra sommaren på Öland. Jag vet vad ni tänker, hon kan väl för all del inte säga att hon någonsin varit tjock? Nej, faktiskt inte. Jag var riktigt jävla nöjd med hur jag såg ut på den bilden. För första gången i mitt liv förmodligen så insåg jag att jag som Anh sagt hela tiden har en killerbody(okej, inte riktigt så grovt men.. ni hajar, jag var nöjd.) Men det var också i samma stund som jag insåg att det kanske bara kommer gå utför från och med nu. Kanske håller kroppen till 25, och sen ska man börja känna sig avdankad och ofräsch(vilket man förmodligen kan göra även om inte andra håller med en). Nej tack!
Därför började jag träna. Inte för att bli smalare. Utan för att jag vill behålla det jag har men även för att jag vet att allt godis och skit som jag proppar i mig, det hamnar någonstans även om man har bra ämnesomsättning så att det kanske inte syns utåt. En vacker dag lär jag vara smal & få hjärtinfarkt likförbannat.
Så, vad som gör träningen lättare? Att kolla på bilder från äldre människors ungdomstider. Se förändringen, applicera den på sin egen kropp och föreställa sig att själv hamna där om 10 år, för att man inte tyckte de behövdes just nu. Och så klart att ha en träningskompis. Det är inte bara det där att faktiskt dra med varandra till gymet, få det bli av. Utan också att man har någon att ge dåligt samvete. Precis som jag gör med Rebb just nu, när hon har festat och jag har tränat. Jag får en känsla av att jag är duktig, hon får en känsla av dåligt samvete som hon måste göra upp för, och sen blir det åt andra hållet. En yttligare push när man inte orkar föreställa sig hur man hade sett ut om 10 år ifall man inte hade tränat.
Men om jag dör innan då?
Man säger att det som inte dödar dig, det stärker dig. Och man säger också att träning ska vara bra för kroppen, att det stärker kroppen.
Och vad händer i såna fall om jag faktiskt känner att jag träningsvärken faktistkt inte bara stärker utan praktiskt taget dödar mig?! Som jag gör nu, jag dör varje gång jag skrattar, jag dör varje gång jag lyfter mina ben. Då kan det väl aldrig göra min kropp bra?
Att börja träna efter 20 år kanske inte var det bästa ändå. Magmuskler och armmuskler är i alla fall i sämre skick än de någonsin var under låg och mellanstadie med Martina Falk & John Sjösäter vid snurrstången på Norra skolan. Ojnevojne, jag har mycket att ta igen.
Därav den demonstrativa bilden på Rebb som numera är min personliga tränare, och pushar mig bokstavligt talat till en säker död. Ser ni vad hon tar i för att hålla upp de där 9kg hantlarna, när hon i vanliga fall tar 7kg's? Haha, hon håller på att bita sönder läppen & kissa på sig samtidigt. - men vad gör man inte för kameran?(och min blogg ;D)
Låt svetten rinna, musklerna gro & fettet tyna..
Första gången jag klev ut svettig från ett gym runt sju tiden ikväll. Haha. Tack Rebecca Nannsjö för att du finns, träning hade aldrig blivit lika roligt utan dig. Insett att jag har en del magmuskler att ta igen, och Rebb har en del armmuskler att arbeta på(det enda humana är att inte lägga upp bilder på hennes biceps, haha.)
Japp nu har jag gymkort och det ska bannemig synas resultat snart.
Hah, och ja jag ser dödsallvarlig ut på sista bilden.
